Schmerz lass nach - JUST-FIVE - das Programm zur Selbsthilfe

Aufbauend auf der Gesundheitsformel ‚Entspannung – Haltung – Bewegung’ ist das Buch ein Leitfaden zur praktischen Anwendung des Just-Five-Programms, eines speziell von den Autoren Just und Jungkunz entwickelten Ansatzes zur Selbsthilfe bei Wirbelsäulen-, Gelenk-, und Muskelbeschwerden.

Der Inhalt des Buches

Die Autoren führen zunächst anschaulich in die Besonderheiten und die Anwendung Ihrer JUST-FIVE-Modells ein. Sie beschreiben, wie die 5 Schritte der Methode ( Test, Intervall-Atmung, Test, Dehnung und Kräftigung) aufeinander aufbauend eine Schmerz-Selbsttherapie und einen daran anschließenden gezielten Muskelaufbau gelingen lassen.Zentrale Stellung nimmt dabei die speziell entwickelte JUST-FIVE-Intervallatmung ein. Die schmerzenden Beschwerden werden mit dieser leicht zu lernenden Entspannungs- und Atemtechnik so „bearbeitet“, dass darauf aufbauend ein anschließendes Dehnungs- und Kräftigungstraining der betreffenden Körperbereiche und Gelenke erfolgreich durchgeführt werden kann.Leicht gelingt es den Autoren, den Lesern und Leserin die Anwendung und den Nutzen dieser Technik näher zu bringen und als Basis für die weiteren Übungserfolge erfahrbar zu machen.Ausführlich werden dann in 15 ausgesuchte Übungen die Anwendungsbreite von JUST-FIVE gezeigt. Praxisorientiert, sehr gut beschrieben, und wie in früheren Veröffentlichungen hervorragend mit vielen Fotos und Abbildungen illustriert, zeigen die Autoren „ ... wie man vorgehen muss, um fast sofort ein Erfolgserlebnis zu spüren.“

‚Schmerz lass nach’ ist eine gut gelungene Anleitung zur Selbsthilfe bei Rückenproblemen. Sie gibt den interessierten Leserinnen und Lesern ein wirkungsvolles, einfaches und überall durchführbares Werkzeug zur Förderung der eigenen (Rücken-)Gesundheit an die Hand.

Unser Gesamturteil: ein Muss für jede Gesundheitsbibliothek.

Manfred Just und Werner Jungkunz
Schmerz lass nach - JUST-FIVE - das Programm zur Selbsthilfe
bei Wirbelsäulen-,Gelenk-, und Muskelbeschwerden

Preis: € 19,50
ISBN: 3-89869-074-1